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| Jogging: Die richtige
Lauftechnik macht sich bezahlt |
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Sie sind begeisterter Hobby- oder Vereinsläufer? Und trotzdem
gibt es in Ihrem Freundes- bzw. Bekanntenkreis Personen, die Ihre
Bestzeiten spielend unterbieten? Haben Sie sich erst kürzlich
gefragt, warum Sie bei höheren Geschwindigkeiten
außer Atem kommen, während ein anderer
Läufer ganz entspannt an Ihnen vorbei gleitet? Rein
äußerlich mag gar kein Unterschied bestehen - doch
sind es Feinheiten, die den Profi- vom Hobbyläufer
unterscheiden und dessen Laufen ökonomischer machen.
Mithilfe
von folgenden Anleitungen und Expertenratschlägen
können Sie Ihren Laufstil nachhaltig verbessern.
Die Vorteile einer
optimalen Lauftechnik
Es gibt mehrere gute Gründe, Ihre lauftechnischen
Fähigkeiten zu schulen: Sie lernen Ihre Kräfte
optimal einzusetzen und laufen so bei gleichem Aufwand schneller.
Außerdem verringert man das Verletzungsrisiko, gerade wenn
man auf unebenem Boden in freier Natur unterwegs ist. “Es ist
wie beim Schwimmen - ohne die richtige Technik stößt
man beim Kraulen oder Delphin schnell an seine Grenzen”,
weiß Dr. Stefan Grau, Biomechaniker an der sportmedizinischen
Abteilung des Uni-Klinikums in Tübingen. Gemeinsam mit Dieter
Baumann, erfolgreichster deutscher Langstreckenläufer und
mehrfacher deutscher Meister, erklärt der Experte, wie man
seine Lauftechnik gezielt verbessern kann.
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Jogging: Richtige Lauftechnik
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Die richtige Lauftechnik beim Joggen: Atmung & Übung
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