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Fit mit Hanteln
Thorsten Tschirner
Fit mit Hanteln
8 Minuten sind genug!
Tägliches Training nach dem Mini-Max-Prinzip: kleine Dosis, großer Effekt
Viele gute Fitness-Vorsätze scheitern am Zeitaufwand.
Studio-Abos laufen ungenutzt aus, die Hanteln fürs Heimtraining liegen verpackt im Schrank. Schade! Denn aktuelle Studien bewei-sen: Schon acht Minuten Workout am Tag bringen Straffung und Power von Kopf bis Fuß. Jetzt gibt es bei GU ein ausgefeiltes 8-Minuten-Hanteltraining für alle, die viel zu tun haben, aber nicht auf einen schön proportionierten Body verzichten wollen. Jeden Tag etwas Neues: Das abwechslungsreiche Training im GU Ratgeber Fit mit Hanteln nimmt Rücksicht auf individuelle Bedürfnisse. Der flotte Stil der Feel good!-Reihe macht die acht Minütchen zum kurzweiligen Fitness-Vergnügen.
In Thorsten Tschirners sechwöchiges Fitness-Programm können Frauen wie Männer schnell und ohne Vorkenntnisse einsteigen: Aufgewärmt wird mit Kardio-Moves. Das Hanteltraining besteht aus Übungen für Beine und Po, Brust und Rücken, Schultern und Bauch. Zum Ab-schluss gibt‘s wohltuende Entspannungs- oder Stretching-Übungen. Fertig. Für erfahrene Sportler hat sich der Profitrainer ein paar zusätzliche Kniffe einfallen lassen. Damit lässt sich die Intensität stufenweise steigern.
Workout-Quickies ohne Verletzungsgefahr: Die speziell entwickelten Übungsabfolgen trai-nieren immer zwei Muskelgruppen abwechselnd. Die Stepp-by-stepp-Fotos und -Anweisungen zeigen präzise, was man während des Trainings tun – und was man lassen sollte.
Thorsten Tschirner
Thorsten Tschirner, Jahrgang 1971, hat Sport und Journalistik studiert und arbeitete zehn Jahre lang als Instructor im Fitnessbereich, zuletzt als Chef-Trainer eines großen Hamburger Clubs. Seit 1999 hat er sich zudem als Personal Trainer einen Namen gemacht. Heute bringt er seine Kenntnisse und Erfah-rungen als Redakteur, Buchautor und Manager im Freizeit- und Fitness-Bereich ein.
Infos zum Buch
Thorsten Tschirner
Fit mit Hanteln
8 Minuten sind genug!
Reihe: GU Feel good!
48 Seiten, mit ca. 60 Farbfotos.
Format: 15 x 18 cm. Softcover.
5,90 € (D)/ 6,10 € (A)/ 11,- sFr
ISBN (10) 3-7742-8868-2
ISBN (13) 978-3-7742-8868-3
Erscheinungstermin: März 2006
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Redakteur:
News Redaktion
Fit mit Hanteln
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