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Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
Anna Trökes
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
Empfohlen vom Berufsverband Deutscher Yogalehrer (BDY)
Sanfte Strategien für Computergeschädigte und sonstige Verspannte
Yoga bietet eine Vielzahl wirkungsvoller Übungen, die die Muskulatur im Rücken- und Nackenbereich dehnen und kräftigen.
Wer akute oder chronische Rückenbeschwerden hat, muss wissen, welche Übungen optimal geeignet sind und wo die Schmerzgrenzen liegen. In den letzten Jahren berücksichtigen Yogalehrer verstärkt die Erkenntnisse aus der Rücken-schule, der Spiraldynamik und anderen modernen physiotherapeutischen Methoden. Für alle Leidgeplagten und diejenigen, die prophylaktisch aktiv werden wollen, hält GU den Ratgeber Yoga für Rücken, Schulter und Nacken bereit.
Anna Trökes hat drei effiziente Übungsprogramme für verschiedene Bereiche des Rückens erarbeitet, um das Problem an der Wurzel anzupacken. Ansprechende, vierfarbige Step-Fotos veranschaulichen auch Ungeübten die jeweilige Technik: speziell für den oberen Rücken, für den unteren Rücken und allgemeine Übungen für Kraft und Flexibilität. Oberstes Gebot: Re-gelmäßig üben!
Yoga als Stresskiller: Die konkreten Übungen werden nicht nur auf leicht verständliche Weise erklärt. Auch alle anderen Aspekte des klassischen Yoga von Atmungs- und Entspannungs-techniken, Haltungsübungen bis zum Gelassenheits- und Beweglichkeitstraining wurden in das Programm eingebaut. Und auch die nötigen Hintergrundinformationen über unser Kreuz fehlen nicht: Die Autorin erklärt Bau und Funktion der Wirbelsäule sowie der Muskeln und informiert über Krankheitsbilder wie Haltungsschäden, Hexenschuss & Co.
In der jetzt vorliegenden überarbeiteten Neuausgabe präsentiert sich der GU Ratgeber noch moderner und benutzerfreundlicher: Neben neuen theoretischen Ansätzen in der Rücken-schule werden dem Leser auch zusätzliche Übungen und insbesondere ein erweitertes SOS-Programm für den Notfall geboten.
Anna Trökes
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen. Sie unterrichtet seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes Deutscher Yogalehrer (BDY), der Schweizer Yoga-Gesellschaft (SYD) und des Berufsverbandes Österreichischer Yogalehrer (BÖY). Anna Trökes ist auch als Heilpraktikerin ausgebildet und inte-griert dieses Wissen in ihren Unterricht.
Infos zum Buch
Anna Trökes
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
Empfohlen vom Berufsverband Deutscher Yogalehrer (BDY)
Reihe: GU Ratgeber Fitness
128 Seiten, mit ca. 100 Farbfotos.
Format: 16 x 21,5 cm, Softcover.
12,90 € (D)/ 13,30 € (A)/ 23,50 sFr
ISBN (10) 3-8338-0108-5
ISBN (13) 978-3-8338-0108-2
Erscheinungstermin der überarbeiteten Neuausgabe: März 2006
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Redakteur:
News Redaktion
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
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