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Nie wieder rauchen!
Dr. med. Otmar Carewicz/Daniel Boris Carewicz
Nie wieder rauchen!
So schaffen Sie es sicher
Effektives Stop-smoking-Programm mit tollen Mentaltricks
Mit dem Rauchen aufhören? Kein Problem.
Hab’ ich schon hundert Mal geschafft. In diesem Witz steckt viel Wahrheit. Aufhören wollen viele der etwa 22 Millionen Nikotinabhängigen in Deutschland. Letztes Jahr hat es jeder dritte versucht – 19 von 20 wurden rückfällig. Men-schen, denen es gelingt, für immer die Finger vom Glimmstängel zu lassen, haben etwas ver-standen. Nur wer seine persönlichen Gründe fürs Rauchen kennt, weiß das Autoren-Duo Carewicz & Carewicz, hält das Nichtrauchen dauerhaft durch. Praxiserprobt, nachhaltig er-folgreich und motivierend: Im GU Ratgeber Nie wieder rauchen! zeigen die zwei Entwöh-nungsexperten nach neuesten verhaltenstherapeutischen Erkenntnissen, wie man in 30 Tagen den Schalter im Kopf umlegt, sich von der Superdroge Nikotin befreit und die Hürde in ein Leben ohne Qualm nimmt. So funktioniert’s:
10 Tage Vorbereitung: Zunächst wird per Test der Grad der Abhängigkeit bestimmt und das eigene Rauchverhalten analysiert. Das ist entscheidend, um die Rückfall-Fettnäpfchen schon von weitem zu erkennen und sie weiträumig zu umgehen. Nach einem raffinierten Rauch-stopp-Plan lernt man in dieser wichtigen Phase, sich schon mal die Lieblingszigarette abzu-trainieren (die zum Glas Wein, die am Telefon, die auf Partys). Gestählt geht’s in die alles entscheidende Runde:
20 Tage anfangen, aufzuhören: Nachdem man das eigene Rauchverhalten durchleuchtet hat, hilft die 3-A-Regel - Abhauen, Ablenken, Abwarten - weiter. Wie können Suchtattacken er-folgreich abgewehrt und das Gewicht gehalten werden? Viele verblüffende Tipps, Tricks und Notfallmaßnahmen helfen dem frisch gebackenen Nichtraucher dabei, Krisensituationen im Alltag zu meistern und endlich ein selbst bestimmtes, gesundes Leben ohne Abhängigkeit zu führen.
Dr. med. Otmar Carewicz
Dr. med. Otmar Carewicz ist Arzt für Allgemeinmedizin mit eigener Praxis in Dossenheim bei Hei-delberg. Er genießt hohes Ansehen als Experte für Nikotinsucht und Nikotinentwöhnung. Dr. Carewicz hält Vorträge und gibt von Krankenkassen anerkannte Kurse. Zusammen mit seinem Sohn, dem Diplom Kommunikationswirt Daniel Boris Carewicz, hat er ein Seminarprogramm entwickelt. Mehr Infos unter: www.anfangen.de. Beide zusammen geben bundesweit Nichtraucher-Seminare so-wohl in Einzelcoaching als auch in Gruppentherapie.
Infos zum Buch
Dr. med. Otmar Carewicz/Daniel Boris Carewicz
Nie wieder rauchen!
So schaffen Sie es sicher
Reihe: GU Ratgeber Gesundheit
128 Seiten, mit ca. 60 Farbfotos.
Format: 16 x 21,5 cm. Paperback.
12,90 € (D)/ 13,30 € (A)/ 23,50 sFr
ISBN 3-7742-6646-8
Neuerscheinung: September 2004
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Redakteur:
News Redaktion
Nie wieder rauchen!
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