Rund 14 Millionen Deutsche finden abends regelmäßig keinen Schlaf. Das hat das Max-Planck-Institut für Psychiatrie in München in einer Schlafstudie ermittelt.
Was viele Menschen aber nicht wissen: Schlaf läßt sich nicht erzwingen. Schlafforscher mahnen deshalb, sich erst hinzulegen, wenn man wirklich müde ist, heißt es in der Gesundheitszeitschrift Apotheken Umschau. Wer sich statt einzuschlafen, unruhig von einer Seite auf die andere wälzt, soll lieber wieder aufstehen, lesen oder einen Beruhigungstee kochen – etwa Baldrian. Das Gleiche gilt übrigens auch beim Aufwachen mitten in der Nacht: allerhöchstens eine Stunde wach im Bett liegen bleiben, empfehlen Schlafforscher.
