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Zehn-Sekunden-Test für Senioren
Muskelkraft bestimmen, um Stürzen vorzubeugen
Zehn Sekunden reichen für Senioren, um festzustellen, ob ihre Muskelkraft noch ausreicht, den Alltagsanforderungen gerecht zu werden. So beschreibt Prof.
Dr. Dieter Felsenberg, Leiter des Zentrums für Muskel- und Knochenforschung an der FU Berlin, im Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau den Test: „Nehmen Sie einen Küchenstuhl und stellen ihn mit der Lehne an eine Wand. Dann setzen Sie sich darauf und kreuzen die Arme vor der Brust. Stehen Sie fünfmal auf und setzen sich wieder hin. Wenn Sie das nicht innerhalb von zehn Sekunden schaffen, haben Sie ein Muskelproblem und müssen trainieren.“ Für ein entsprechendes Training in einem Fitnessstudio unter ärztlicher Leitung ist es nie zu spät. Ein solches Training steigert nicht nur die Muskelkraft, sondern verbessert auch den Gleichgewichtssinn. Felsenberg: „Dadurch sinkt das Risiko eines Sturzes.“
Quelle: Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau
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