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| Vitamine - es
muß nicht immer die Pille sein |
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Welches Mineral oder
Vitamin bei welchen Beschwerden?
Wadenkrämpfe deuten auf Magnesiummangel hin. Magnesium
zählt neben Natrium, Kalium und Kalzium zu den lebenswichtigen
Mineralstoffen die unser Körper nicht alleine produzieren
kann, aber dennoch zum Leben braucht.
Es wird in vielen Variationen
angeboten. Kombinationspräparate sind teuer, aber nicht
unbedingt besser als reine Magnesiumpräparate. Ein Glas
Sojamilch, eine große Banane, drei Löffel
Erdnüsse oder eine halbe Tafel Zartbitterschokolade decken den
Tagesbedarf an Magnesium auch.
Eisen ist wichtig
Eisen ist für die Bildung der roten Blutkörperchen,
die den Sauerstoff transportieren, verantwortlich. Es steigert die
Wiederstandsfähigkeit und wird für den Stoffwechsel
benötigt. Ein wichtiges Element also. Typische Symptome
für Eisenmangel sind ständige Müdigkeit und
fahles, blasses Aussehen im Gesicht. Getrocknete Aprikosen, Sesam und
Leber enthalten zwar Eisen, aber leider kommt davon nicht viel im
Blutkreislauf an. Eisen in Form von Kapseln ist also sinnvoll,
besonders in Kombination mit Vitamin C, Kupfer, Kobalt und Mangan.
Diese helfen bei der Absorbierung im Organismus und sorgen
dafür, dass die Mineralien und Vitamine auch da ankommen, wo
sie hin sollen.
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Welches Vitamin? Welche Mineralien?
Kommentare (1)
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Mister X |
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