Leichter Einstieg in den Sport

Geht es Ihnen auch so? In unserer hektischen Zeit ist kaum noch Platz für Bewegung und an den letzten Besuch in einem Fitnessstudio oder Sportinstitut können Sie sich nur mehr sehr vage erinnern? Damit sind Sie nicht alleine, doch die meisten unter uns wollen diesen Zustand viel zu schnell verändern und quasi über Nacht zum Profisportler werden. Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein, aber schon mit geringem Aufwand können Sie Ihre Kraft und Kondition verbessern und dadurch viel für Ihre Gesundheit tun.

Ausdauersport

Einer der wichtigsten Grundsätze im Ausdauersport lautet:

Trainieren Sie mäßig, aber regelmäßig. Da Konditionstraining ein Prozess der dynamischen Anpassung ist, sind spürbare körperliche Veränderungen erst nach mehreren Wochen zu erkennen. Sie hängen von Häufigkeit und Intensität des jeweiligen Trainings ab. In Expertenkreisen werden drei bis vier Einheiten pro Woche als optimal angesehen, jedoch bringt weniger Einsatz einem Einsteiger schon sehr gute Effekte.

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