Winterdepression: Was hilft wirklich?

Wie gewinnt man die Lebensfreude zurück?

Betroffene sollten sich nicht davor scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Fachärzte betonen, dass es bei auftretenden Winterdepressionen sehr gute Behandlungsmöglichkeiten gibt. Während bei vielen Patienten mit einer Lichttherapie gute Resultate erzielt werden, brauchen andere Betroffene vielleicht speziell abgestimmte Medikamente, um die Lebensfreude zurückzuerlangen. Leichte Depressionen können z. B. durch die Einnahme des natürlichen Stimmungsaufhellers Johanniskraut bekämpft werden.

Lichttherapie

Bei der Lichttherapie sitzt der Patient täglich bis zu einer Stunde vor einem speziellen Gerät, dessen hohe Lichtintensität über die Netzhaut des Auges das Gehirn beeinflusst. Der Hormonhaushalt wird angekurbelt und Serotonin (ein chemischer Botenstoff, der die Nervensignale im Gehirn weiterleitet) vermehrt ausgeschüttet. Bewegung an der frischen Luft, wie z. B. Wanderungen, Spaziergänge oder gemeinsam mit Freunden joggen sind zusätzliche Hilfen, um den Hormonhaushalt anzukurbeln. Düstere Gedanken werden verscheucht und etwas Wichtiges darf man nicht vergessen: Bewegung macht Spaß und tut einfach gut!

Kommentar: Wie ergeht es Euch im Winter? Liebt Ihr die kalte Jahreszeit oder braucht ihr Sonnenstrahlen zum Leben? Was sind Eure Rezepte gegen das Stimmungstief im Winter?

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