Yoga: Die gesundheitliche Wirkung des Trainings

Yoga hat sich in Westeuropa und Nordamerika von einer hinduistisch-buddhistischen Philosophie der Selbstvervollkommnung zu einem System entwickelt, das unabhängig von Religion und Weltanschauung von unterschiedlichsten Menschen ausgeübt wird. Jeder kann sich die Yoga-Richtung heraussuchen, die am besten zum eigenen Typ passt. Die modernen Formen des Yoga lassen sich meist dem Hatha Yoga zuordnen.

Auswirkungen der regelmäßigen Übungen.

Wie genau Yoga wirkt, darüber gehen die Meinungen auseinander. Dass Yoga wirkt, ist unstrittig.

Bei Durchblutungsstörungen, Kopf- oder Rückenschmerzen hat sich Yoga ebenso bewährt wie bei stressbedingten Leiden wie zum Beispiel Schlafstörungen. Wenn nicht gerade eine sportlich-dynamische Variante ausgeübt wird, wirken die regelmäßigen Übungen mit ihren konzentrierten Atemübungen beruhigend und ausgleichend. Meditative Yoga-Varianten und Asanas wie die »Totenstellung« (Shavasana) reduzieren Stress und helfen bei der Entspannung.

Generell verbessern die Asanas die Beweglichkeit, Durchblutung und Muskelkraft sowie den Gleichgewichtssinn. Eine gute Haltung und das Empfinden für den eigenen Körper werden deutlich gefördert. Allerdings sollten die Übungen genau nach Anleitungen ausgeführt werden, um Zerrungen, Bandscheibenprobleme und Ähnliches zu vermeiden. Überbelastung schadet bei Yoga genau wie bei anderen körperlichen Aktivitäten.

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