Yoga erlernen: Wo und wie?

Yoga erlernen

Besonders bei dynamischen Formen wie Power-Yoga sollte man es als Anfänger ruhig angehen lassen. Bücher und besonders Lehr-Videos oder -DVDs eignen sich gut für Menschen, die Erfahrungen mit unterschiedlichen Sportarten haben und ein ausgeprägtes Körpergefühl besitzen. Wer allerdings von Grund auf an Yoga herangeführt werden will, besucht am besten den Kursus eines zertifizierten Lehrers. Solche Kurse werden von der örtlichen Volkshochschule ebenso angeboten wie von Sportvereinen oder speziellen Yoga-Zentren.

Wichtig ist in jedem Fall, alle Übungen nur in dem Maße auszuführen, in dem der eigenen Körper mitspielt. Yoga ist keine Disziplin, in der man Fortschritte erzielt, indem man Schmerzgrenzen überwindet.

Im Gegenteil: wer Yoga regelmäßig über einen gewissen Zeitraum übt und sich dabei nicht überfordert, wird feststellen, dass Schmerzen, die durch Verspannungen hervorgerufen wurden, verschwinden – und dass sich Flexibilität, Wohlbefinden und Gelassenheit deutlich steigern.

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