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Gesundheit

Tipps gegen Erkältung

Chili macht die Atemwege frei

Die beste Anti-Erkältungs-Strategie besteht darin, für ein schlagkräftiges Immunsystem zu sorgen, das den Viren keine Chance lässt. Die Zeitschrift „Meine Familie & Ich“ hat wichtige Ernährungs-Tipps zusammengetragen, die den Körper mit besonders vielen Vitaminen und Vitalstoffen versorgen.

Scharfmacher

Chilischoten stimulieren durch den Scharfstoff Capsaicin den Stoffwechsel, machen die Atemwege frei und fangen Krankheitserreger ab.

Milchprodukte

Joghurt, Molke, Buttermilch und Kefir versorgen den Darm mit Milchsäurebakterien. Sind Bifidus & Co. präsent, ist der Darm gesund. Und das ist wichtig für die Immunabwehr. Supereffektiv sind probiotische Milchprodukte.

Mehr Wintertipps gegen Erkältung

Fisch liefert wertvolle Omega-3-Fette

Asia-Power

Ingwer spielt in der chinesischen Medizin eine herausragende Rolle. Seine ätherischen Öle und Bitterstoffe pushen die Abwehrkräfte. Tipp: frisch verwenden.

Knoblauch

Knoblauch enthält die Substanz Allicin, die Viren unschädlich macht und so vor Erkältungen schützt. Auch in Zwiebeln stecken ähnliche Anti-Erkältungsstoffe.

Fisch

Seefisch gilt als bester Lieferant für hochwertiges Eiweiß, gesunde Omega-3-Fette plus Jod plus Selen.

Erkältung – diese Lebensmittel beugen vor

Citrussäfte sind reicht an Vitamin C

Nüsse und Mandeln

Die Knabbereien sind nicht nur reich an Vitamin E, sondern verfügen auch über einen hohen Gehalt an so genannten guten Fetten.

Obstsalat

Orangen, Kiwis, Mangos und vor allem Papayas sind hervorragende Vitamin C-Lieferanten. Johannisbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind reich an bioaktiven Substanzen.

Fruchtsäfte

Ob frisch gepresster Orangensaft, Shakes aus Tiefkühlbeeren oder Multivitaminsäfte – in den Powerdrinks steckt vieles drin, was der Körper braucht. Den ultimativen Vitamin-C-Kick bringt ein Sanddorn-Orangensaft-Mix.

Anm.d.naanoo Red.: Habt Ihr eigene Tricks, Euch gegen Erkältungen zu rüsten? Dann her damit! Schreibt sie ins Kommentarsystem – gleich unter diesem Artikel. Mehr zum Thema „Anti-Erkältungsstrategien“ findet Ihr auch in der November-Ausgabe von „Meine Familie und Ich“, die jetzt im Lebensmittelhandel erhältlich ist.

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