Was kann man für glatte Haut tun? (Foto: Subbotina Anna | Shutterstock)
Frage:
Was kann ich tun, damit meine Gesichtshaut glatt und geschmeidig wird? Kleine Mitesser und Minipickel machen den Blick in den Spiegel nicht immer zum Vergnügen… Gibt es ein Geheimrezept bei der Ernährung oder sowas?
24.09.2021
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Also zuerst mal zur Ernährung: viel Obst und Gemüse sind auf jeden Fall Pflicht, auch ein sinnvoller Einsatz von Zucker und Fett ist ratsam. Das heißt nicht, dass man Fett meiden soll, wie der Teufel das Weihwasser, der Körper benötigt Fett um ordendlich arbeiten zu können. So sind z.B. die auch in Fisch (Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch) vorkommenden Omega-3-Fettsäuren sogar lebensnotwendig und können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Am besten hält man sich so ungefähr an die Ernährungspyramide, also viel Getreide, Nudel und Reis, immernoch viel Gemüse und Obst, weniger Fleisch, Fisch und Eier und ein wenig Öle, Fette und so Zeugs wie Schokolade usw. (was wie ja eigentlich nicht “brauchen”. Dann natürlich noch Mineralien und Spurenelemente, aber das steckt ja größtenteils in den genannten drin.
Ansonsten kann man viel Sport treiben, viel an die frische Luft gehen (ja, raus ins Kalte…), auch Sonne kann sich in Maßen gut auf die Haut auswirken (Solarium-Bräunung ist nur bedingt zu empfehlen für diesen Effekt, wird auch meist übertrieben).