Auf der Suche nach dem besten Mittel gegen überschüssiges Fett am Po hält die Fitness- und Schönheitsindustrie eine ganze Reihe von Patentrezepten bereit. Von Cremes über das Einwickeln in Frischhaltefolie bis hin zum stundenlangen Training auf dem Stepper werden die unterschiedlichsten Methoden empfohlen. Doch wirklich durchschlagende Erfolge lassen sich damit nicht erzielen.
Der Grund: Fettabbau lässt sich nicht auf einzelne Körperstellen beschränken.
Die unangenehme Wahrheit über Problemzonen
Es ist eine einfache Wahrheit: Der menschliche Körper reduziert sein Fettgewebe völlig unabhängig davon, welche Region trainiert wird. Lediglich das Geschlecht hat einen Einfluss darauf, wo die Fettpolster zuerst angegriffen werden. Da die Bildung von Fettzellen hormonell gesteuert wird, haben Männer und Frauen unterschiedliche Problemzonen.
Bei Männern setzt sich das Fett in der Regel zuerst am Unterbauch ab, während Frauen an Hüften und Po zunehmen.
Wo man zuerst abnimmt
Das ist wichtig, denn aufgrund dieser hormonellen Veranlagung schmelzen die Fettpölsterchen dort am schnellsten, wo sie zuletzt angelegt wurden.
Frauen haben es deshalb deutlich schwerer, das am Po angesammelte Fett wieder loszuwerden, während es bei Männern etwas schneller geht. Voraussetzung ist aber bei beiden Geschlechtern, dass der Körperfettanteil insgesamt reduziert wird.
Sport und Ernährung
Vermeintlich einfache Mittel wie Folienwickel sind dafür nicht geeignet. Zwar lassen sich Gewicht und Umfang der eingewickelten Körperteile kurzfristig reduzieren, aber es verschwindet kein Fett, sondern ausgeschwitztes Wasser. Sobald etwas getrunken wird, füllt der Körper seine Speicher wieder auf und kehrt zum Ausgangszustand zurück.
Dauerhafte Erfolge lassen sich daher nur mit einer Ernährungsumstellung und Sport erzielen. Erst wenn über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden, beginnt der Organismus, die fehlende Energie aus den Fettzellen zu gewinnen.
Dabei ist jedoch zu beachten, dass die beanspruchte Muskulatur zu wachsen beginnt. Eine vorübergehende Volumenzunahme an Beinen und Po ist daher denkbar.
Wer einen knackigen Po will, braucht zwei Maßnahmen:
1. Fettreduzierung am gesamten Körper durch Gewichtsabnahme
2. Aufbau der Muskulatur am Po mit Kraftsport
Bist Du mit Deinem Gewicht und Deinem Po zufrieden? Oder willst Du abnehmen? Was hast Du schon unternommen? War es erfolgreich? Schreib uns Deine Erfahrungen – direkt unter diesem Artikel, in den Kommentaren. Das funktioniert ganze ohne lästige Anmeldung und hilft anderen Betroffenen.
