Mitt Romney (Foto: Christopher Halloran / Shutterstock.com)
Steckbrief
| Tipp | Erklärung |
|---|---|
| Bewegung im Freien | erhöht die Serotonin-Produktion, wichtig für die Vitamin D Bildung |
| leichte Sporteinheiten | transportieren Sauerstoff ins Blut |
| ausgewogene, leichte Ernährung | Versorgung mit wichtigen Nährstoffen |
| kleine Mahlzeiten | keine Schwerstarbeit bei der Verdauung |
| Nahrungsergänzung | kann Nährstoffdefizite durch die dunkle Jahreszeit ausgleichen |
| ausreichend Trinken | 2 - 3 Liter pro Tag |
| Morgengymnastik | bringt den Kreislauf gleich zum Start in Schwung |
| Wechselduschen | senkt die Empfindlichkeit gegenüber Temperaturschwankungen |
| ausreichend schlafen | 7-8 Stunden |
| Hausputz | das Gefühl, etwas erledigt zu haben, belebt eine aufgeräumte Umgebung sorgt für einen aufgeräumten Kopf |
| Mittagsschlaf, Powernap | 15-30 Minuten konsequente Ruhe können beleben |
Ergänzungen?
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